웰니스 운동이란? 웰니스 운동 vs 일반 운동 차이

웰니스(Wellness) 운동이란 전반적인 삶의 질을 높이기 위해 정신적, 육체적 건강 증진을 목표로 하는 활동이라고 할 수 있습니다.

 

즉, 웰니스 운동은 개인의 건강 상태와 궁극적인 목표에 맞게 개인 맞춤형으로 운동 프로그램을 계획하게 됩니다.

 

 

결국 웰니스 운동은 나에게 맞는 운동 방식과 다양한 활동으로 구성된 움직임이라고 할 수 있고 이런 목적으로 진행하는 운동 방식이기 때문에 무조건적인 고강도, 극한의 운동 방식과는 거리가 멀 수도 있죠.

 

웰니스 운동이란? 웰니스 운동 vs 일반 운동 차이

 

웰니스 운동 주요 특징

 

본인이 어떤 질환을 보유하고 있는지 등의 개인의 건강 상태와 운동 성향 및 선호도, 최종 삶의 목표 등을 고려하여 웰니스 운동 프로그램을 구성하게 됩니다.

 

 

웰니스 운동은 일반적인 운동과 달리 현재 보유한 질환이나 증후군 등을 고려하여 운동 및 활동 목표를 세우는 것이 핵심이에요.

 

또한 웰니스 운동 프로그램에는 신체와 정신적인 운동을 포함하여 수면 및 스트레스 관리 등의 항목까지 구성하여 계획하기도 하죠.

 

웰니스 운동은 꾸준히 실천할 수 있도록 흥미와 즐거움을 병행해야 하기 때문에 자신에게 맞는 운동 방식을 선택하는 것이 베스트입니다.

 

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웰니스 운동의 종류

 

이 운동의 종류는 사실 모든 운동 방식과 액티비티들이 포함된다고 할 수 있어요.

 

예를 들어 체력이 상당히 높은 수준을 보유하고 있다면 고강도 운동 방식이 체력 증진 및 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 수도 있기 때문입니다.

 

웰니스 운동 종류를 굳이 뽑아보자면 다음과 같아요.

 

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• 요가: 유연성, 근력, 균형 감각 향상, 스트레스 해소
• 필라테스: 근력 강화, 자세 교정, 스트레스 해소
• 명상 및 마음 챙김 등 심신수련: 집중력 향상, 스트레스 해소, 정신 건강 증진
• 걷기 및 조깅: 유산소 운동, 심혈관 건강 증진, 체중 관리
• 수영: 전신 운동, 심혈관 건강 증진, 근력 강화
• 에어로빅 댄스: 유산소 운동, 스트레스 해소, 즐거움 느끼기
• 등산: 유산소 운동, 근력 강화, 심폐 기능 향상
• 자전거 타기: 유산소 운동, 심혈관 건강 증진
• 골프, 테니스, 배드민턴 등 여가 스포츠: 취향이 비슷한 사람들과 함께 활동을 함으로써 정신 건강 증진

 

 

웰니스 운동 vs. 일반적인 운동 차이

 

운동 목표 측면에서 웰니스 운동은 신체적 증진 목표를 포함하여 스트레스 해소, 정신적 건강, 질병 증상 완화 등 삶의 질 향상 등 전반적인 건강 증진에 집중합니다.

 

반면에 일반 운동은 주로 근육 강화, 체중 감량 등 신체적 목표 달성에 초점을 맞추는 경향이 있죠.

 

접근 방식에서 차이는 웰니스 운동의 경우 다양한 운동 방식을 선택하고 균형적인 영양, 수면 및 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관을 통합적으로 구성합니다.

 

반면에 일반 운동은 개인에 따라 다르겠지만 보통 러닝, 조깅, 수영, 웨이트 트레이닝 등의 단일 운동 방식을 선택하여 시행하죠.

 

 

지속 가능성 측면에서 웰니스 운동은 개인의 취향과 건강 상태에 맞춰 운동을 선택합니다.

 

또한 즐거움과 만족감을 느낄 수 있는 운동들을 선택하여 꾸준하게 실행하는데 의미가 있습니다.

 

즉, 체력 증진을 위한 육체적 또는 정신적 고통을 최소화한다는 겁니다.

 

반면에 일반 운동은 장기적인 목표를 가지고 꾸준히 하기도 하지만, 단기 목표를 위해 시행하는 경우가 많죠.

 

한 가지 운동 종목을 선택하여 흥미를 잃을 수도 있고 고강도 또는 극한의 운동으로 부상의 위험에 노출될 수 있어요.

 

위에서도 얘기한 것처럼 체력 자체가 원래 좋거나 이미 근육이 많은 사람이라면 극한의 운동 방식을 선택하는 것이 그 사람에게는 웰니스 운동 방식이라고 할 수 있죠.

 

 

마무리

 

웰니스 운동은 신체적 증진에만 목표를 둔 것이 아니라 신체적, 정신적, 더 나아가 삶의 질을 높이기 위한 다양한 운동 방식을 채택하여 시행하는 것이라고 할 수 있어요.

 

특히 질병이나 증후군을 가진 사람들에게는 전문가의 도움을 받아 웰니스 운동 방식을 채택하여 증상을 완화하고 삶의 질을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

 

그래서 웰니스 운동은 상당히 개인 맞춤 방식이라고 할 수 있어요.

 

최근 웰니스 클리닉이라는 곳이 생기고 있는데 이는 의사나 전문가들의 도움을 받아 영양 관리 및 운동법 등의 상담을 받을 수 있습니다.

 

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