단백질 보충제와 칼슘 영양제를 함께 섭취하면 안되는 이유

 

 

 

단백질 가루, 프로틴 파우더 등 단백질 보충제와 칼슘 영양제를 함께 섭취하면 안 되는 이유는 단백질 보충제가 흡수되는 과정에서 칼슘이 효과적으로 흡수되지 못할 수 있기 때문입니다.

 

단백질 보충제는 고용량 단백질 함량이 들어 있기 때문에 이렇게 많은 양의 단백질을 섭취할 때 칼슘 영양제를 동시에 복용하면 칼슘 흡수에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

단백질 보충제와 칼슘 영양제 함께 섭취 시 나타나는 증상

 

단백질 보충제는 소장에서 아미노산으로 분해되고 이렇게 분해된 아미노산은 소장에서 다양한 물질을 통해 흡수됩니다. 이러한 아미노산의 흡수는 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

단백질 보충제와 칼슘 영양제 함께 섭취하면 안되는 이유

 

 

이로 인해 단백질 보충제 등 단백질 함량이 높은 음식을 칼슘 영양제와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수량이 감소할 수 있습니다.

 

또한 단백질 보충제를 섭취할 때는 단백질 분해 등 소화 기관이 과도하게 활동하여 소장 내 pH 환경이 바뀔 수 있습니다. 이는 칼슘의 흡수를 방해할 수 있고 장기적으로 함께 섭취할 경우 칼슘 결핍 증상까지도 나타날 수 있어요.

 

결론적으로 과도한 양의 단백질과 칼슘은 서로의 흡수를 방해할 수 있으므로 칼슘이나 단백질 흡수량이 감소할 수 있다는 것이죠.

 

 

 

 

마무리

 

단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근육 형성 및 근소실을 방지하기 위해 먹는 경우가 많을 것이고 칼슘 섭취는 골다공증 등 뼈 건강을 위해 먹게 되는 경우가 흔한데요.

 

이러한 목적으로 단백질 보충제와 칼슘 영양제를 먹는 것인데 이들을 함께 섭취하면 각각의 건강 상 효과를 볼 수 없는 것입니다.

 

모든 영양 성분은 나름의 궁합이 있습니다. 단백질 보충제를 섭취한 후 2~3시간 정도 후에 칼슘 영양제를 섭취할 것을 권장합니다.

 

참고로 칼슘은 비타민 D, 마그네슘 영영제와 함께 섭취할 경우 몸에 가장 잘 흡수됩니다.

 

 

 

 

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