세로토닌 무엇이고 신체 내에서 어떤 일 하나요?

 

 

안녕하세요. 건강지킴이 C 블로거입니다. 세로토닌은 신경전달물질 중에 하나입니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 세로토닌은 행복호르몬이라고 알고 있지요? 그런데 세로토닌은 신체 내에서 수많은 역할을 담당하고 있어요. 세로토닌은 주로 위장관, 혈소판, 중추신경계에 분포되어 있습니다.

 

 

 

 

세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 필수아미노산 중 하나인 트립토판에 의해 합성됩니다. 트립토판이 없으면 세로토닌 분비가 안된다는 의미인데요. 즉, 세로토닌은 트립토판을 먹고 산다고 해도 과언이 아니죠. 참고로 트립토판은 고기, 생선, 달걀, 우유, 견과류 등을 통해 얻을 수 있습니다.

 

세로토닌은 행복호르몬으로 잘 알려져 있지만 그 외에도 폭넓게 감정을 느끼는데 관여를 하는 복잡한 신경전달물질입니다. 주로 위장관, 혈소판, 중추신경계에 분포되어 있는데요. 세로토닌이 가장 많이 분포되어 있는 곳이 위장관으로 90% 정도입니다.

 

혈소판에는 8% 정도 분포되어 있고 중추신경계에는 2% 정도 분포되어 있습니다. 사실 혈소판에 분포된 세로토닌은 위장관에서 생성된 것을 혈소판이 흡수한 것이기 때문에 세로토닌은 위장관에 대부분이 분포되어 있다고 말할 수 있지요.

 

 

 

 

세로토닌은 신체 내에서 폭넓게 감정, 수면, 식욕, 운동 등을 조절하는 일을 합니다.

 

세로토닌은 복잡한 신경전달물질로 세로토닌 시스템을 갖는데 뇌 전체에 광범위하게 영향을 미칩니다. 세로토닌의 역할 중 감정을 조절하는 부분은 도파민, 노르아드레날린과 함께 서로 영향을 주고받으면서 형성되는 것입니다.

 

도파민은 쾌락, 정열적인 움직임, 긍정적인 마음, 성욕, 식욕 등을 조절하고 노르아드레날린은 불안, 부정적인 마음, 스트레스 반응 등에 관여를 합니다. 세로토닌은 도파민과 노르아드레날린의 작용을 억제하거나 너무 흥분하지 않도록 평온함을 유지하도록 만드는 역할을 합니다.

 

 

 

 

세로토닌은 목 뒷부분, 척추 주변, 하지 근육, 눈꺼풀 등의 안면 근육 등 중력 방향에 대항하는데 필요한 근육을 수면 시에는 이완 상태로 쉬다가 잠에서 깨면 지속적으로 근육을 수축하여 자세와 표정을 만드는 역할을 합니다.

 

이렇게 세로토닌은 운동신경에 자극을 주어 흥분 수준을 올리게 되며 이로 인해 척추 근육이 반듯해지고 자세가 좋아집니다. 또한 얼굴 표정도 탄력 있게 되어 생기가 있어 보입니다.

 

이외에도 세로토닌의 분비량이 적어지면 세로토닌의 기능이 저하되면서 우울장애, 성격장애, 불안장애 등 정서적인 문제가 발생하고 거식증, 폭식증 등 섭식장애 또한 나타납니다.

 

 

 

 

마무리

 

세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 필수아미노산인 트립토판에 의해 합성됩니다. 이로 인해 트립토판이 많이 함유된 고기, 생선, 달걀, 우유, 견과류 등을 적당히 섭취해야 합니다.

 

세로토닌은 주로 위장관에 대부분 분포되어 있고 혈소판, 뇌, 중추신경계에 조금씩 분포되어 있으며 감정, 수면, 식욕, 근육 운동 등의 조절에 관여를 하는 복잡한 신경전달물질입니다.

 

그래서 세로토닌은 혼자만 작용하는 것이 아닌 도파민, 노르아드레날린과 함께 세로토닌 시스템으로 신체 내에서 관여를 합니다. 도파민은 쾌락, 긍정적인 마음, 성욕, 식욕 등을 조절하고 노르아드레날린은 불안, 부정적인 마음, 스트레스 반응 등에 관여를 하는데 세로토닌은 이 두 가지 신경전달물질 작용을 억제하거나 너무 흥분하지 않게 평온함을 유지하는 역할을 합니다.