마이크로바이옴 장에서 어떤 기능을 하나?

마이크로바이옴의 영어는 Microbiome인데요.

 

마이크로(Micro)는 소규모, 작은 이라는 의미이고 바이옴(biome)은 생물군집을 의미해요. 즉 마이크로바이옴은 작은 미생물들의 군집을 뜻하죠.

 

장 내 마이크로바이옴은 소화기관인 장 내에서 서식하는 미생물들의 군집을 의미해요.

 

뉴스 기사, 건강 관련 정보에서 마이크로바이옴이라는 용어를 많이 들어보셨을 겁니다.

 

마이크로바이옴이 무엇이고 장내 마이크로바이옴이 하는 일은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

마이크로바이옴 무엇인가?

 

우리 인체에 존재하는 미생물 수는 인간 전체 세포 수의 10배가 넘는다고 해요.

 

마이크로바이옴 장에서 어떤 기능을 하나?

 

 

이처럼 인체의 세포 등과 함께 서식하고 있는 방대한 미생물의 세포와 미생물의 유전자 특성들이 섞여있는 것입니다.

 

이를 한마디로 마이크로바이옴이라고 하는 것이죠.

 

사람의 마이크로바이옴은 피부, 입 안, 치아, 생식기, 호흡기관, 위 및 장 등 소화기관 등 여러 신체 부위에 서식하고 있어요.

 

이 중에서도 위와 장 특히 장 내에 다양하고 많은 미생물이 살고 있습니다.

 

 

장 내 마이크로바이옴 역할은?

 

장 내에 가장 많이 살고 있는 미생물군집인 마이크로바이옴은 소화를 돕고 면역 시스템을 강화하며 만성적인 염증을 조절할 수 있어요. 또한 비만 등 대사 활동을 조절하고 일부 비타민을 생산해 내기도 합니다.

 

이외에도 장 내 마이크로바이옴은 두뇌와 소통을 하는데요. 이를 장-뇌 축이라고 해요. 이는 감정, 스트레스, 신경 체계 등에 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

1. 소화 지원

 

마이크로바이옴은 식이 섬유 등 다양한 식품의 소화를 돕습니다. 특히 일부 세균은 소화하기 어려운 물질들을 분해하고 흡수 가능하도록 영양소로 변환하여 소화 과정을 원활하게 돕는 역할을 해요.

 

 

2. 면역력 강화

 

일부 마이크로바이옴은 우리 몸의 면역 체계를 지원하고 유해균이나 바이러스와 싸우는데 도움을 주죠. 이를 통해 감염 예방, 면역 시스템의 균형을 유지하여 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 염증 조절

 

균형 잡힌 마이크로바이옴은 염증을 조절하는데 도움을 주는데요. 만성적인 염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있으며 건강한 마이크로바이옴은 이를 감소시키는 작용을 해요.

 

 

4. 비만 및 대사 활동 조절

 

일부 마이크로바이옴은 체중을 조절하고 대사 활동에 영향을 미칠 수 있어요. 특히 일부 유해균은 에너지 대사에 참여하여 체중을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 비타민 생산

 

마이크로바이옴은 우리 몸에서 필요한 비타민을 생산하는데 도움을 주는데 특히 비타민 B 군인데요. 티아민, 리보플래빈, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산, 코발라민 등을 만드는데 기여합니다.

 

이로 인해 건강 상태가 양호하고 균형 있는 식습관을 가진 사람들이라면 비타민 B군을 별도로 섭취하지 않아도 마이크로바이옴에 의해 어느 정도 공급이 가능해요.

 

 

6. 두뇌와의 소통

 

장은 제2의 뇌라고도 하죠. 장 내 마이크로바이옴이 뇌와의 통신에 참여를 하는 것입니다. 이를 장-뇌 축이라고 하는데 장-뇌 축은 우리의 감정, 스트레스 반응, 신경 체계 등에 영향을 미칠 수 있는 것입니다.

 

 

마무리

 

마이크로바이옴은 미생물들의 집합체를 의미하죠. 마이크로바이옴은 인체의 피부, 구강, 생식기, 호흡기, 소화기 등 다양한 기관에서 서식하는데 특히 장 내 마이크로바이옴은 전반적인 건강 측면에서 상당히 중요한 역할을 해요.

 

장 내 마이크로바이옴은 소화 및 영양 흡수, 면역력 강화, 대사 활동, 질병 예방, 뇌와의 소통 등 다양한 신체 내 기능을 통해 건강을 유지할 수 있도록 돕습니다.

 

마이크로바이옴 식품 즉 다양한 유산균이 풍부한 음식, 건강한 자연식품 등을 일반 식단에 계획하여 균형 잡힌 건강한 식단을 갖는 것이 중요하겠죠.

 

장내 미생물 균형에 좋은 마이크로바이옴 식단 사례 영상

 

 

마이크로바이옴 관련 연구는 앞으로도 계속 활발하게 지속될 것으로 보입니다.

 

 

 

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