스마트폰 사용으로 인한 손가락 통증 완화 방법

 

스마트폰으로 인해 머리가 아프고 손가락 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 본인의 손가락 중 어떤 손가락의 통증이 더 큰가요? 잘 느껴보시기 바랍니다.

 

스마트폰으로 인해 엄지와 새끼손가락에 가장 많은 부담을 줍니다. 손가락 통증 완화 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

스마트폰을 포함하여 태블릿 PC, 비디오 게임 컨트롤러 등을 잡을 때 가장 힘을 받는 손가락이 엄지손가락과 새끼손가락입니다.

 

물론 손목이 가장 심할 수 있지만 이번 포스팅에서는 손가락 통증에 대해서만 알아보겠습니다.

 

스마트폰을 하루 종일 손으로 잡고 있을 때 엄지와 새끼손가락을 많이 사용하면서 염증이 발생할 수 있고, 쥐가 날 수 있습니다.

 

또한 문자메시지 또는 게임을 할 때 엄지손가락을 많이 사용하는 사람이 있습니다.

 

 

 

손에는 27개의 뼈와 35개의 근육, 그리고 뼈와 근육을 연결하는 수많은 힘줄로 구성되었습니다.

 

스마트폰에서 뭔가 선택을 할 때 손가락의 근육이 움직여서 힘줄이 수축하고 확장됩니다.

 

이렇게 반복적인 움직임은 힘줄을 피곤하게 하고 심하면 통증이 발생되며 염증까지 나타나 건염을 일으킬 수 있습니다.

 

또한 스마트폰을 잡을 때 새끼손가락 관절에 지소적인 압력이 가해집니다.

 

이 또한 근육과 힘줄을 많이 사용하는 것이기 때문에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

손가락 통증의 증상

 

• 엄지와 새끼손가락을 포함한 손가락이 뻣뻣하고 저림
• 엄지손가락의 마비가 일어나기도 함
• 엄지손가락이나 새끼손가락을 움직일 때 딸깍하는 소리가 남
• 아침에 일어났을 때 손가락 움직이는 것이 어려움
• 손가락 끝에 감각이 없어짐

 

 

손가락 통증을 완화시키는 방법

 

1) 염증이 발생했을 때 얼음찜질을 하세요.

 

관절이 뻣뻣함을 느낄 경우 얼음 찜질로 해당 부위에 대고 있으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

 

 

2) 스마트폰 사용 후 온 찜질을 해주세요.

 

따뜻하게 찜질 팩으로 손을 찜질해주시기 바랍니다. 많이 사용한 손가락의 근육 이완에 도움이 됩니다.

 

 

 

3) 통증이 심할 경우 진통제를 복용하세요.

 

손가락이 심하게 아플 경우 이부로펜 또는 아세트아미노펜 등의 진통제를 복용하고 손가락에 휴식을 주세요. 이렇게 하면 통증 관리에 도움이 됩니다. 

 

손가락 통증 완화 방법

 

손가락 통증을 예방하는 방법

 

1) 스마트폰 기기를 직접 잡지 않고 사용할 수 있는 케이스를 사용해보세요.

 

엄지와 새끼 손가락에 최대한 압력을 가해지지 않도록 할 수 있는 방법이니 관련 액세서리를 부착하여 사용한다면 통증 예방을 할 수 있습니다. 

 

2) 말하기 기능을 최대한 사용하세요.

 

텍스트를 손가락을 직접 타이핑하지 않고 말하기 기능을 활용하면 손가락 사용 빈도를 줄일 수 있어서 통증 예정에 도움이 됩니다.

 

 

3) 스마트폰 사용 전에 손가락 스트레칭을 하세요.

 

양 손가락을 서로 깍지를 끼어서 팔을 앞으로 뻗어서 스트레칭한 후 각 손가락 마디 마디를 마사지해주세요. 손가락 경직을 최대한 줄일 수 있습니다. 

 

4) 손가락에 수시로 휴식을 주세요.

 

손과 손가락, 손목에 휴식을 주시기 바랍니다. 40분 정도 사용했다면 5분 정도는 손이 쉴 수 있는 시간을 주시기 바랍니다.

 

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