비타민C와 치매와 어떤 관련이 있나요?

비타민C 결핍은 괴혈병 이외에도 건강 전반에 심각한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비타민C가 부족하면 치매에서 나타나는 일반적인 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 비타민C는 뇌의 DNA를 활성 산소로부터 보호하고 정신적 기능의 역할을 담당합니다.

 

 

 

 

비타민C는 치매 등의 두뇌 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민C가 부족하면 치매로 인해 나타나는 신경 손상을 일으킵니다. 비타민C에 대한 많은 연구를 해 온 결과 비타민C 섭취를 적게 하면 치매에서 나타나는 신경 손상을 유발한다고 밝혀졌습니다.

 

비타민C 하루 권장 섭취량은 건강 상태나 활동량, 성별 또는 연령에 따라 다릅니다. 보통 성인 기준으로 비타민C 하루 권장 섭취량은 60mg 정도입니다.

 

 

 

 

유럽의 경우는 남자 성인 기준으로 비타민C 하루 권장 섭취량을 100mg, 여자 성인 기준으로 97mg으로 권고합니다. 이렇게 지역별, 성별, 활동량 등에 따라 비타민C 권장 섭취량이 다를 수 있다는 것입니다.

 

사실 비타민C의 권장 섭취량은 과학적인 근거에 의해 정해진 것이 아니라는 점을 인지하셔야 할 것 같습니다. 비타민C 관련 전문가들에 의하면 하루에 충분한 양을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

비타민C를 영양제로 섭취할 경우 일관적인 양과 규칙적으로 섭취해야 한다고 전문가들은 권고합니다. 비타민C는 권장량 이상을 섭취해도 가장 안전한 비타민으로 하루 권장량 이상을 섭취해도 건강에 해롭지 않다고 합니다.

 

비타민C가 부족하면 신경 손상을 일으켜서 치매 등의 두뇌 질환에 노출될 수 있다는 것입니다. 개인마다 두뇌 활동이 얼마나 되느냐에 따라 다를 수 있고 활동량이 얼마나 많으냐 또는 건강 상태가 어떠냐에 따라 신체가 필요로 하는 비타민C의 양이 다르겠죠.

 

 

 

 

비타민C는 두뇌의 DNA를 활성 산소로부터 보호합니다. 비타민C는 두뇌 속 세포들과 밀접하게 연관이 있습니다.

 

비타민C는 항산화제로서 뇌 세포를 연결하는 섬유 위에 미엘린 피복을 만드는데 필수적이고 도파민을 세로토닌으로 전환하고 분비를 통제하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

비타민C는 정신적인 기능을 담당하는 역할을 합니다. 한 연구에 의하면 50세 대상으로 비타민C 혈액 내 수치를 확인할 결과 혈청 내 비타민C 농도가 높은 그룹에서 경증 인지장애가 더 낮은 것으로 나타났습니다.>

 

이외에도 유사한 연구가 해외에서 다수 진행되었고 그 결과로 인지장애 정도는 비타민C의 혈중 농도와 밀접한 관계가 있다고 밝혀졌습니다. 즉 혈중 비타민C 농도가 높은 것은 높은 인지 능력과 관련이 있다는 것입니다.

 

 

 

 

마무리

 

비타민C가 부족하면 치매 등 두뇌 질환에 노출될 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 비타민C는 대표적인 항산화제로 두뇌의 DNA를 활성 산소로 보호하기 때문에 노화로 인한 뇌 질환과도 밀접한 관련이 있습니다.

 

비타민C의 혈중 농도가 높을 경우 인지장애 정도가 낮을 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 비타민C는 하루 권장 섭취량을 권장하지만 비타민C는 초과 섭취 시 신체 건강에 무해하기 때문에 비타미 C는 개인의 활동량, 건강 상태 등에 따라 권장량 이상을 섭취해도 무방할 것으로 보입니다.

 

 

 

 

비타민C의 혈중 농도가 높으면 높을수록 인지장애 정도가 낮다는 50가지 정도의 연구결과가 있습니다.

 

다만, 자신이 가지고 있는 질환에 따라 다를 수 있으니 별도 질환을 보유한 분이라면 의학 전문가와 상담 후 적정량의 비타민C를 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

 

 

비타민C 체내 기능 및 대사과정 알아보기

시력 보호 등 눈 건강을 지켜주는 비타민C

내 안에 항산화 시스템 이미 있지만 항산화제 섭취해야 하는 이유?

치매, 알츠하이머 예방에 도움 되는 마인드 식단 알아보기

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.