여성 갱년기 호르몬제 대신 건강식품으로 섭취해도 되나요?

 

여성 갱년기 증상이 시작되면 보통 호르몬 대체요법을 시작합니다. 하지만, 유방암 등의 가족력이 있거나 유방암이나 심혈관질환 고위험군의 경우 호르몬제 복용을 주의해야 하기 때문에 호르몬제를 피하는 분들이 있습니다.

 

호르몬제 대신 갱년기 완화를 위한 영양제를 찾곤 하는데 여성 호르몬 보충을 위한 건강식품으로는 석류즙, 달맞이꽃 종자유, 대두, 홍삼, 등이 있습니다.

 

 

 

 

여성 갱년기 증상을 완화하기 위해 전문의약품의 여성 호르몬제를 복용하지만 갱년기 증상이 최소 3년에서 최대 10년 이상까지도 나타날 수 있기 때문에 여성 호르몬제 복용을 꺼려하는 분들도 있습니다.

 

특히 유방암, 심혈관질환, 자궁내막암 등으로 위험군에 속하는 분들은 호르몬제 복용에 주의가 필요합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐을 오랜 기간 동안 복용하게 되면 유방에 종양이 발생할 수도 있다는 연구가 있지만 가족력이 있거나 이미 관련 질환을 보유하고 있더라도 그에 맞는 호르몬제를 처방받아서 복용할 수 있습니다. 이 부분은 참고해주세요.

 

 

 

 

 

여성 갱년기 증상 완화를 위해 호르몬제 대신 건강식품을 섭취할 수 있습니다. 석류 및 석류즙, 달맞이꽃 종자유, 대두, 홍삼 등이 있습니다.

 

석류 및 석류즙은 여성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 석류의 성분으로는 엘라그산, 에스트리올, 에스트론, 에스트라디올 등의 다양한 에스트로겐이 함유되어 있어서 갱년기 여성에게 도움이 됩니다.

 

이러한 이유로 석류를 식물성 에스트로겐이라고도 불립니다. 석류를 직접 섭취해도 되지만 번거롭다면 석류추출물 또는 석류즙으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 석류추출물 선택 시 석류 이외 기타 첨가물이 없는 것으로 드실 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

달맞이꽃 종자유는 오메가 6 지방산 중에 하나로 감마리놀렌산이 많이 들어 있는데 이 성분이 여성 호르몬인 프로게스테론 수치를 높일 수 있습니다. 이 감마리놀렌산이 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형을 조절하여 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

식물성 단백질인 대두(콩)에 들어있는 성분인 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조와 활성을 가졌습니다. 그래서 대두의 이소플라본을 식물성 에스트로겐이라고 알려져 있습니다. 또한 이소플라본은 지방 함량이 낮고 식이 섬유가 많습니다.

 

이소플라본은 폐경기 증후군, 유방암, 골다공증, 심혈관 질환 등의 예방에 큰 도움이 됩니다. 이소플라본 성분이 많이 들어 있는 대두로 만든 식품은 된장, 청국장, 연두부, 두부, 순두부 등이 있으며 이런 식품을 하루 2회 정도 드시면 도움됩니다.

 

 

 

 

 

홍삼은 폐경기 여성 및 갱년기 여성의 피로감을 개선시킬 수 있고 항산화 능력을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 홍삼에 함유된 사포닌 성분인 진세노사이드 성분은 여성 호르몬과 비슷한 구조를 갖고 있어서 신체 내 여성 호르몬이 하는 일을 유사하게 한다고 합니다. 진세노사이드 성분은 식물성 에스트로겐이라고도 말할 수 있습니다.

 

홍삼의 경우는 많은 사람들이 복용하고 있는 건강식품인데요. 유방암, 자궁암, 난소암 등 여성 호르몬과 관련된 여성 질환이 있거나 수술한 여성이 홍삼을 복용해도 되는지와 같은 질문들이 종종 올라오곤 합니다.

 

 

 

 

 

여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 진세노이드 성분이 있다 보니 아무래도 복용 시 주의하는 것이 좋습니다.

 

사실 홍삼 복용과 위의 질환이 연관성이 없다는 연구 결과도 있지만 모든 연구 결과가 100% 모든 사람에게 적용되는 것은 아니니 주의하여 복용하실 것을 권장합니다. 주치의와 상의하여 홍삼의 섭취 여부를 결정하는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

마무리

 

여성 갱년기 증상 완화를 위해 에스트로겐인 여성 호르몬제 대신 석류 및 석류즙, 달맞이꽃 종자유, 대두, 홍삼 등 건강식품으로 섭취할 수 있습니다.

 

다만, 이런 건강식품은 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만 증상을 제대로 개선시킬 수 있는 것은 아닙니다. 만약 갱년기 증상이 아주 경미할 경우 여성 호르몬제 대신 이런 건강식품을 드셔 보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

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