성장 호르몬 무엇이고 몇 살까지 분비되나요?

 

성장 호르몬은 신체가 성장 발달, 그리고 재생을 할 수 있도록 분비되는 펩타이드 호르몬입니다. 성장 호르몬은 뇌하수체의 전엽에서 분비되며 191개의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 결론적으로 말씀드리면 성장 호르몬은 만 55세 정도까지 분비됩니다. 성장 호르몬은 성장기의 아이들과 성인에게 모두에게 상당히 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

성장 호르몬의 분비는 위에서 언급한 대로 뇌하수체의 전엽에서 분비되며 뼈의 성장을 돕고 지방을 분해하고 단백질을 합성하는 작용을 합니다. 성장 호르몬의 분비 촉진은 혈중 아미노산 증가, 혈중 지방산 감소, 혈당 감소, 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 적절한 스트레스, 충분한 수면 등의 요인에 의해 시상하부를 자극하여 성장 호르몬을 분비하도록 유도합니다.

 

성장기의 아이들에게 성장 호르몬의 핵심 역할은 성장판이 열려있다는 전제 하에 뼈세포가 발달하여 키가 자랄 수 있게 작용하는 것입니다. 이 성장판은 일반적으로 남녀 아이 기준으로 15~17세 정도 사이에 닫힙니다. 하지만 이 나이 기준은 개인차이가 있습니다. 여하튼 성장 호르몬은 아이의 팔과 다리뼈 끝부분에 위치한 성장판이 열려 있는 상태라면 뼈세포를 자랄 수 있게 작용하여 키가 클 수 있게 만드는 역할을 합니다. 성장기의 어린이들에게 성장 호르몬은 건강하고 건장한 성인이 되기 위한 가장 중요한 호르몬 중에 하나라고도 말씀드릴 수 있어요. 그래서 아이들에게 성장 호르몬 분비가 잘 촉진되도록 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에는 반드시 수면에 들도록 권장하는 것입니다. 성장 호르몬의 하루 분비량 중 60~70%가 이 시간대에 분비되기 때문입니다. 또한, 성장판이 자극을 받아서 뼈세포와 근육세포가 잘 자랄 수 있도록 근육과 관절의 수축 이완 운동이 상당히 중요합니다. 가장 중요한 운동이 점핑을 할 수 있는 줄넘기, 배드민턴, 농구, 댄스 등입니다. 게다가 한 장 성장하는 아이들에게 균형 잡힌 식단에 단백질이 풍부한 음식은 성장 호르몬을 촉진하는데 큰 역할을 하며 또한 뼈 및 근육세포를 자랄 수 있도록 만드는 핵심적인 요인이 됩니다.

 

 

 

 

성장 호르몬은 성인에게 다양한 기능에서 상당히 중요한 호르몬인데요. 성장 촉진 기능 측면에서 볼 때 성장 호르몬은 연조직의 세포 수와 크기를 증가시키고 세포가 죽는 것을 억제하고 단백질 합성을 자극하고 단백질 분해를 억제하며 뼈의 성장을 자극합니다. 성장 이외의 기능적인 측면에서는 지방 조직에 저장된 트리 글리세이드의 분해를 촉진하여 혈중 지방산의 농도를 높입니다. 또한 근육에 포도당의 흡수를 억제하여 포도당 대신 지방산을 주로 사용하도록 합니다. 성인에게 성장 호르몬 결핍증은 체지방 증가, 근육량 감소, 피로감, 수면장애, 우울, 골다공증 등을 유발할 수 있습니다. 이렇게 성인 호르몬 결핍은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

 

 

마무리

성장 호르몬은 성장기의 아이들에게도 성인에게도 매우 중요한 호르몬 중에 하나입니다. 결국 성장 호르몬 분비를 촉진시키기 위한 생활 방식이 상당히 중요해 보입니다. 정리하면 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취 그리고 풍부한 단백질 음식 섭취 마지막으로 충분한 수면입니다. 이외 주의할 것은 인스턴트 음식이나 설탕이 함유된 탄산음료 및 아이크림 등은 피하는 것이 성장 호르몬 촉진에 도움되겠습니다.