[초고령 사회 주변 살피기] 노인 우울증 증상 무엇이고 예방법 있을까요?

 

 

 

노인 우울증 증상은 기분, 의욕, 식욕 저하 및 불면증상, 불안감, 피로감 등이며 특히 젊은 세대의 우울 증상과 다르게 무감동증, 과도한 죄책감, 외로움 등이 나타납니다.

 

노인 우울증 예방법 중 가장 중요한 것은 가족과 주변 사람들의 관심과 감정적 지지입니다. 노인 우울증은 사회적으로 고립되는 경우가 많아 극도로 외로움을 느낄 수 있어요. 노인회관 등 동년배 동호회 및 종교단체 활동이 도움 됩니다.

 

 

 

 

급격한 고령화 사회로 접어들면서 노인 우울증이 해마다 증가하고 있고 2010년부터 2019년까지 10년간 우울 질환을 겪는 노인은 약 19만 명에서 약 30만 명으로 58% 정도 늘어났습니다.

 

 

 

노인 우울증 원인 및 증상

 

 

노인 우울증은 노년기에 흔하게 경험할 수 있는 정신 증상입니다. 노년기가 되면 보통 은퇴 후의 삶을 살게 되고 경제적으로 어려움을 겪을 수도 있습니다.

 

또한 아내, 남편과의 사별, 주변 친구들의 죽음, 노화로 인한 신체 기능 저하 등으로 인해 자신감 저하, 고립감, 극도의 외로움, 심한 통증 등으로 노인 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 가장 흔한 정신 증상입니다.

 

노년기에 접어들면 예전에는 무리 없이 수행했던 일들을 점점 못하게 되면서 좌절감과 자존감, 자신감이 떨어지게 됩니다. 또한 노화로 인한 퇴행성 관절염 등의 만성 질환으로 외부 활동에 지장을 받게 되면서 노인 우울증이 심해지기도 합니다.

 

노인 우울증 증상은 우울감, 무감각증, 과도한 죄책감, 외로움, 상실감, 불면증, 의욕 저하, 체중감소, 집중력 저하 등으로 나타납니다.

 

 

 

 

노인 우울증 예방법

 

 

노인 우울증의 경우 환자들 스스로가 나이가 많다고 생각하여 치료 자체를 거부하는 경우가 많다고 합니다. 그래서 노인 우울증 질환 자체가 발생하기 전에 예방이 더욱 중요합니다.

 

노인 우울증 예방을 위해 가족들과 가까운 주변 사람들의 지지와 도움이 필요한데요. 만약 가족이 없을 경우 노인회관, 경로당 등 동년배들과의 관계를 유지하여 사회 활동을 지속하는 것이 고립되지 않고 외롭고 우울한 기분을 없앨 수 있습니다.

 

노년기에 접어들고 은퇴 후의 여유로운 삶을 갖게 되더라도 규칙적인 생활과 건강한 식습관을 지키고 유지하는 것이 중요하고 뇌 및 신체 기능을 활발하게 하기 위해 산책, 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하루 30분 이상 시행하는 것이 도움 되며 정서적인 저항력 또한 기를 수 있습니다.

 

예능 등의 TV시청이나 재미있는 책을 보는 것은 기분을 좋게 만들고 웃을 수 있게 합니다. 또한 잠이 안 올 경우 억지로 잠을 청하기보다는 가벼운 스트레칭 및 다른 일에 몰두한 후 다시 잠을 청하도록 하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

마무리

 

노인 우울증 증상은 기분, 의욕, 식욕 저하 및 불면증상, 불안감, 피로감 등이며 특히 무감동증, 과도한 죄책감, 외로움 등이 나타납니다. 노인 우울증 예방법 중 가장 중요한 것은 가족과 주변 사람들의 관심과 감정적 지지입니다.

 

또한 노년기에 접어들면 스스로 동년배들의 커뮤니티인 경로당, 노인회관, 종교단체 등에서 사회적 관계를 활동적으로 유지하는 것이 좋습니다. 동년배들과의 대화를 통해 외로움, 상실감, 우울감 등을 예방할 수 있습니다.