캄(Calm)과 헤드스페이스(Head space)는 전 세계적으로 잘 알려진 대표적인 명상 앱으로서 신체 및 정신 건강을 증진시키기 위한 서비스를 제공하는 모바일 애플리케이션입니다. 캄(Calm)과 헤드스페이스(Head space) 명상 앱의 주요 서비스 및 기능을 비교해 보겠습니다.
캄(Calm) 명상 앱
캄(Calm)은 현재 전 세계적으로 1억 명 이상 이용자를 보유하고 있으며 수면과 명상 모바일 앱 부문에서 1위를 차지하고 있습니다. 캄(Calm)의 주요 서비스는 명상하는 법을 도와주는 프로그램을 제공하고 있는데요. 아래 링크를 통해 캄(Calm) 명상 앱을 직접 체험해 보세요.
캄(Calm)은 다른 명상 서비스와 비교했을 때 큰 차이점은 사용자 기준으로 콘텐츠를 잘 정리해 주는 큐레이션 기능을 가지고 있는 것입니다.
명상 콘텐츠의 경우 본인이 어떤 명상을 선택해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 특히 명상 초보자에게는 더욱 그런데요. 캄(Calm) 모바일 앱 접속 시 첫 화면에 데일리 캄이라는 주제로 매일 어떤 명상을 할지를 알려줍니다.
하루하루 새로운 명상인 데일리 캄은 10분 동안 짧고 간단한 명상 프로그램을 제시하는데요. 예를 들어 일하거나 공부할 때 스트레스 조절을 할 수 있도록 제안하며 잠들기 전에 긴장을 풀 수 있도록 제안하여 명상을 도와줍니다.
또한 수면 장애를 겪고 있는 사람들의 경우 굿 나이트 스토리라는 서비스를 통해 명상 전문가나, 성우 등이 내레이터가 되어 스토리를 이야기하는 것을 들으면서 잠을 청해볼 수 있습니다.
모든 체형에 맞추어 마음 챙김 운동이나 가벼운 스트레칭을 알려주는 동영상 레슨도 제공합니다. 이외에도 호흡 운동을 통해 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 서비스도 있습니다.
캄(Calm)에는 사운드스케이프라는 서비스를 제공하고 있는데 이는 바짝 곤두선 신경을 가라앉히고 편안하게 쉬도록 도와주는 사운드 콘텐츠를 제공하고 있습니다. 이 서비스는 요가, 명상을 할 때 듣거나 잠자리에 누웠을 때 자연의 소리나 풍경소리를 듣는 등 마음을 편안하도록 도와주는 음원 서비스입니다.
그밖에 명상을 어느 정도 해본 사람들이 활용할 수 있는 또는 명상 습관을 들이도록 할 수 있는 마스터클래스 서비스가 있는데요. 이는 7일 프로그램, 21일 프로그램으로 마음 챙김 명상 전문가에 의해 진행됩니다.
헤드스페이스(Head space) 명상 앱
헤드스페이스(Head space)는 명상, 마음 챙김, 스트레스 관리 등의 셀프케어 명상 모바일 앱입니다. 헤드스페이스(Headspace)는 스트레스, 불안, 걱정, 회복탄력성을 구축하고 더 많은 주제와 같은 주제에 대한 안내 명상, 코스별 마음 챙김 연습을 할 수 있도록 서비스를 제공합니다. 아래 링크를 통해 헤드스페이스 명상 앱을 직접 경험해 보시기 바랍니다.
헤드스페이스(Headspace)는 3분간 짧은 명상 세션을 진행할 수 있고 더 긴 명상을 선택하여 진행할 수 있습니다. 친구를 추가하고 친구와 명상을 할 수 있으며 전 세계 회원들과 함께 라이브 그룹을 통해 명상에 참여할 수 있습니다.
헤드스페이스(Headspace)의 주요 기능은 가이드를 통해 매일 명상을 진행할 수 있는데 사용자의 활동을 기반으로 헤드스페이스(Headspace)의 맞춤 추천으로 명상을 진행할 수 있습니다.
또한 매일 새로운 주제로 명상을 진행할 수 있고 마음 챙김 질문에 대한 답을 찾는 명상 기술도 배울 수 있습니다. 하루를 밝게 만들어주는 짧은 일일 비디오 wake up서비스도 제공합니다.
헤드스페이스(Headspace)는 긴장을 풀고 편안하게 만들어주는 수면 조건을 제공하고 수면 방송을 통해 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 또한 수면에 도움 되는 수면 음악, 소리 등을 제공합니다.
헤드스페이스(Headspace)는 스트레스 및 불안 등으로 인해 긴장이 고조될 경우 SOS 세션을 통해 완화시킬 수 있는 서비스도 있으며 슬픔, 분노, 등의 변화에 적응하는데 도움이 되는 명상 서비스도 제공합니다.
이외에도 마음 챔 김 동작으로 일상의 긴장을 푸는 방법, 기분 전환 및 동기 부여 관련 요가 및 가이드 런 제공, 마음 챙김 유산소 운동 등의 피트니스 서비스도 제공하고 있습니다.
캄(Calm)과 헤드스페이스(Head space)의 핵심적인 차이는 캄(Calm)은 명상 서비스를 기본으로 수면 유도에 좀 더 집중된 서비스이고 헤드스페이스(Head space)는 스트레스 및 불안 등 마음을 치유하는 서비스에 좀 더 집중되어 있습니다.
마무리
캄(Calm)은 현재 전 세계적으로 1억 명 이상 이용자를 보유하고 있으며 수면과 명상 모바일 앱 부문에서 1위를 차지하고 있습니다. 캄(Calm)의 주요 서비스는 명상하는 법을 제공하는데 특히 수면 유도 서비스에 좀 더 강조하는 편입니다.
헤드스페이스(Headspace)는 스트레스, 불안, 걱정, 회복탄력성을 구축하는 등 명상, 마음 챙김, 스트레스 관리 등의 셀프케어 명상 서비스를 제공하고 있습니다.
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