애사비 하루 권장 섭취량 먹는 시간과 복용법

애플사이더비니거(애사비)는 하루 권장 섭취량으로 보통 15~30ml 정도이며 나누어 섭취하는 것을 권장합니다.

 

애사비의 일일 섭취량은 의학, 임상 연구에서 임상시험군 대상으로 시행한 양을 기준으로 한 것인데요.

 

 

애사비 하루 권장 섭취량 15~30ml는 일일 3회로 나눠서 물에 희석하여 마십니다.

 

애사비 하루 권장 섭취량 먹는 시간과 복용법

 

 

위염이나 식도염과 관련된 질환이 있다면 식사 후에 섭취하도록 합니다.

 

만약 위나 식도가 건강한 분이라면 식사 전에 마신 후 식사를 하는 것이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

애사비 먹는 방법 및 복용 시 주의사항

 

애사비 10ml를 물 200ml에 희석하여 마시거나 물 500~600ml에 애사비 30ml를 모두 섞은 후 해당 물을 하루에 소분하여 조금씩 드셔도 됩니다.

 

가장 중요한 점은 애사비를 물에 반드시 희석해서 마셔야 한다는 것입니다.

 

산도가 높아 원액으로 섭취할 경우 식도나 위 점막에 자극을 줄 수 있어요.

 

추가로 애사비를 마신 후에는 물로 입 안을 한 번 헹궈주는 것이 치아를 보호하는데 도움 됩니다.

 

애사비의 산성 성분으로 인해 치아 에나멜을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

 

애사비는 아침 식사 전이나 후, 점심 식사 전이나 후, 저녁 식사 전이나 후 이렇게 하루에 3번 정도로 나눠서 마시면 되는데요.

 

밤에 수면 전에는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

애사비(애플사이다비니거) vs 일반 식초 차이점 및 비교

 

 

애사비 건강 상 이점

 

제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 임상 시험들이 상당히 많이 있어요.

 

해당 연구 주요 결과로 공복혈당 감소, 체질량지수 및 허리둘레 감소 그리고 중성지방 개선 등 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 줄 수 있다는 긍정적인 분석 결과들이 존재합니다.

 

다만, 소규모 및 단기간 연구가 대부분이기 때문에 고용량 애사비 섭취 및 장기간 섭취했을 때 부작용 여부에 대한 추가 연구가 더 필요한 상황이긴 합니다.

 

애플사이다비니거 혈당 조절 및 체중 감량에 어떻게 작용 하나?

 

 

마무리

 

애사비는 혈당 조절 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 장내 미생물 균형에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

다만, 2~3주 정도 시행해 본 후 공백 기간을 갖은 다음 다시 또 시행해 볼 것을 권장해요.

 

이런 방법 이외에 음식에 애사비를 즉, 식초를 자주 활용하는 레시피를 많이 이용하여 식단을 챙기는 것도 도움 됩니다.

 

개인적으로 일반 식초대신 다양한 음식에 애사비를 활용하고 있어요.

 

과식했을 때 레몬즙 및 애플사이다비니거 도움 되는 이유

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.