피부 탄력을 유지하는 홈케어 방법

 

 

시간이 흐르면서 자연스러운 신체의 노화로 인해 피부 내 단백질인 콜라겐의 생성이 억제되고, 콜라겐을 연결시켜주는 엘라스틴 또한 느슨해지고 끊어져서 탄력이 떨어지게 됩니다. 피부 탄력을 최대한 유지하기 위한 홈케어 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 비타민 A계열 성분의 주름 케어 크림 바르기

레티놀, 레티노이드 성분 등의 비타민 A 계열이 함유된 아이크림이나 주름 케어 세럼 및 크림을 선택하여 바르시기 바랍니다. 레티놀, 레티노이드 성분은 피부의 광노화 효과를 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

2. 콜라겐 섭취하고 콜라겐 크림 바르기

콜라겐은 피부 진피층 내 결합 조직 중의 하나인 피부 단백질입니다. 일부 연구 결과로는 콜라겐을 섭취하면 장을 통해 흡수되어 혈관을 통해서 피부까지 도달할 수 있다고 합니다.

 

단, 짧은 기간으로는 효과를 볼 수 없습니다. 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 합니다. 최근에는 500 달톤의 저분자 콜라겐 제품이 시중에 많이 판매되고 있습니다.

 

또한, 수용성 콜라겐이 함유된 크림을 선택하여 얼굴 전체에 도포해서 아침, 저녁으로 발라주시기 바랍니다. 

 

 

 

3. 히알루론산 토너/세럼 바르고, 히알루론산 보충제 섭취하기

히알루론산은 피부 조직 내에 있는 자연 발생 물질로 수분을 유지하고 피부를 윤기 있게 유지하는 역할을 합니다. 히알루론산은 자외선 노출 및 노화 등으로 없어지는데, 히알루론산 성분이 함유된 토너, 세럼을 바르고, 또한 보충제도 복용하시기 바랍니다.

 

히알루론산 성분으로만 이루어진 보충제가 시중에 많이 있으니 참고하시면 됩니다. 특히 해외 직구를 통해 많이 구매를 하곤 합니다.

 

 

 

4. 이소플라본 및 식물성 에스트로겐 함유 음식 섭취하기

두유, 간장 등의 대두에 함유된 이소플라본과 석류에 함유된 식물성 에스트로겐은 피부 탄력을 개선하는데 도움을 줍니다. 특히, 갱년기나 폐경기 여성에게 도움을 줍니다. 이소플라본 및 식물성 에스트로겐은 피부에 활기를 찾아주는데 도움이 됩니다. 다만, 여성호르몬이 원활하거나 유방암 등의 여성 질환이 있으신 분들은 의사와 상담 후 섭취하셔야 합니다.

 

 

 

5. 다크 초콜릿 섭취하기

코코아 함유량이 70% 이상 또는 코코아 100%는 피부 탄력 개선과 주름 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 코코아에 함유된 플라바놀 성분이 혈류 개선에 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

6. 덱스판테놀 크림 건조 부위에 바르기

환절기 또는 노화에 의해 피부의 일부분이 극심하게 건조해질 수 있습니다. 이 부위에 덱 스판 데놀 즉, 판토텐산 성분의 크림을 도포하여 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

특히, 입술 주변, 목 부위 등 비늘처럼 극심하게 건조해진 피부가 있다면 반드시 이 크림을 발라주시기 바랍니다. 일부 부위의 피부가 건조해지기 시작하면 다른 부위까지 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

 

7. 항산화제 풍부한 식단 및 보충제 섭취하기

비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드, 리코펜 등 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하거나 보충제를 복용하여 피부의 전반적인 건강이 유지될 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 피부 탄력은 피부가 건강하고 젊음을 유지한다는 것입니다. 피부는 먹는 것만으로도 많은 변화를 일으킬 수 있습니다. 

 

 

 

8. 만약, 흡연을 한다면 금연하기

흡연은 혈관을 좁게 하여 혈류량을 감소시키고 피부에 전달하는 영양분과 산소를 제한합니다. 또한 담배의 독소는 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 손상시키고, 전반적인 신체 건강에 악영향을 줍니다. 담배는 백해무익입니다.

 

 

 

9. 최소 7시간 이상 수면하기

최소 7시간 이상의 숙면을 취해야 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히, 밤 11시부터 새벽 2시까지 피부 세포가 재생되고 새로운 피부 세포를 만들어 내는 시간이기 때문에 이 시간 동안에는 숙면에 들어 있어야 합니다. 잠을 잘 못 자면 피부가 푸석해 보인다고 하잖아요? 

 

 

 

 

마무리

 

젊고 건강한 탄력 있는 피부를 유지하기 위해서 피부과나 피부관리실을 가지 않고도 의지만 있다면 충분히 관리할 수 있습니다. 추가로 한 가지 더 말씀드리면, 웃는 얼굴, 매일 웃으세요!

 

사실 웃음으로 생기는 주름은 너무 자연스러워 보입니다. 잔주름까지 없애려고 노력하는 것보다는 궁극적으로 피부가 건강해지도록 노력한다면 피부 탄력 개선 및 피부 노화를 늦추는데 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.