갑자기 여드름 많이 날 경우 관리 팁

 

 

 

갑자기 여드름이 많이 나는 이유는 사춘기, 생리 주기, 폐경 등으로 인한 호르몬 변화, 스트레스로 인한 피지 과다 분비, 설탕 및 가공식품 등 다양한 요인들로 인해 나타날 수 있는데요.

 

여드름이 갑자기 발생할 경우 다음과 같은 관리 방법들을 통해 여드름을 개선해 보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 충분한 수면

 

수면 부족은 스트레스를 증가시키고 피부 재생을 방해하여 여드름 악화를 유발할 수 있습니다.

 

하루 7-8시간 정도 충분한 수면을 취하도록 하는 것이 중요해요.

 

 

2. 스트레스 관리

 

스트레스는 코르티솔 호르몬을 과다 분비하여 여드름 악화 및 갑자기 여드름이 발생할 수 있는데요.

 

명상, 요가, 운동, 취미 활동 등을 통해 본인만의 스트레스 해소 방법을 찾아 실천해 보세요.

 

 

 

3. 설탕 및 가공식품 섭취 제한

 

설탕, 인스턴트식품, 가공식품 등의 섭취를 줄이고 영양소가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등의 자연식품을 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

 

이러한 건강한 음식은 몸속 염증을 없애주기 때문에 갑자기 여드름이 많이 날 경우 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

특히, 비타민 A, C, E가 풍부한 음식은 여드름 개선 등 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

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4. 유산소 운동

 

땀이 날 정도로 유산소 운동을 규칙적으로 시행하는 것은 스트레스 해소뿐만 아니라 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

일주일에 3-4회, 30분 이상 운동하도록 노력해 보세요. 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 땀을 배출하면 몸속 노폐물이 함께 빠져나와 여드름 개선에 도움 됩니다.

 

운동 후 반드시 샤워를 하여 피부를 청결하게 유지하는 것까지 운동 계획에 포함해야 해요.

 

갑자기 여드름 많이 날 경우 관리하는 팁

 

5. 피부 관리

 

피부에 맞는 온화한 세안제를 사용하여 피지 분비가 많은 얼굴을 청결하게 유지하는 것이 중요한데요.

 

강력한 세안제는 피부를 자극하고 건조하게 만들 수 있어 오히려 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

세안 후에는 피부에 수분을 공급하기 위해 보습제를 바르는 것이 중요한데 지성 피부일 경우 오일 프리 타입의 수분 크림이 좋습니다.

 

 

 

건조한 피부일 경우 적당한 오일이 들어가 있는 영양크림 등의 보습제를 바르는 것이 여드름 개선에 도움 됩니다.

 

반드시 오일이 피부에 나쁜 것은 아닙니다. 여드름 개선을 위해 유수분 밸런스가 중요합니다.

 

자외선은 여드름을 악화시킬 수 있기 때문에 항상 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 발라주세요.

 

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이외에도 여드름으로 인해 오히려 피부 각질이 쌓이는 경우도 있는데 부드러운 스크럽제를 사용하여 일주일에 한 번 정도 각질 제거를 해주세요.

 

 

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