성인 ADHD 예방, 할 일 및 생각 정리 도움주는 모바일 앱

 

ADHD는 어릴 때부터 성인이 이르기까지 지속될 수 있는 신경 발달 장애입니다. 주의력 결핍 과잉 활동 장애, ADHD를 가진 사람들은 집중력 부족과 충동적 또는 과다한 행동을 자제하지 못하게 됩니다. 이런 경우 해야 할 일들을 하지 못하는 경우가 많은데, 할 일을 처리할 수 있도록 해주는 생산성 향상을 위한 모바일 앱을 알려드리겠습니다.

 

 

SimpleMind Pro - 마인드 매핑

마인드 매핑은 자신의 생각과 아이디어, 해야 할 일 등을 정리하고 체크할 수 있는 모바일 앱으로 iOS, Window, Android에서 모두 사용 가능합니다.

 

언제, 어디서, 무슨 일을 왜 해야 하는지, 오늘 할 일은 무엇인지, 앞으로의 계획은 무엇인지 등에 대한 상세한 내용을 기재할 수 있습니다. 마인드 매핑을 사용하면, 생각, 아이디어, 해야 할 일, 얼마나 처리했는지, 모두 완료했는지 등의 모든 목록을 지도를 통해 연결하여 정리할 수 있습니다. 머릿속에 있는 것들을 지도 연결을 통해 체계적으로 정리할 수 있어요.

 

또한, 참고 문서, 음성 메모 등을 업로드할 수도 있고, 모든 기재된 사항들과 함께 자신의 생각의 흐름을 추적할 수 있습니다.

 

마인드 매핑 장점

• 생각, 아이디어, 할 일, 계획을 체계적으로 정리 가능
• 슬라이드 쇼 및 자유 형식의 레이아웃 디자인

 

마인드 매핑 단점

• 마인드 맵 자체가 익숙하지 않을 수 있음. (단, 1~2회 사용하면 익숙하고 편리함.)
• 마인드 맵 내용이 너무 많을 경우 해당 단어 찾기 어려움
• 유료 (Pro버전은 유료, Lite 버전은 무료)

 

 

에버노트 - Evernote

에버노트는 해야 할 일, 노트, 중요한 정보 저장, 일정, 마감일 알림, 웹 페이지 스크랩, 구글 캘린더 연결 등 업무 효율을 높이고, 정돈된 생활을 하기 위해 도움 주는 비서 같은 모바일 앱입니다.

 

에버노트는 iOS, Android, Window 기반에서 모두 사용 가능합니다. 에버노트는 사용 시 모든 장치와 동기화되므로, 이동 중에도 사용 가능합니다. 

 

 

에버노트 장점

• 메모를 쉽게 찾을 수 있는 검색 기능
• 메모에 사진과 스크린샷 추가 가능
• 음성 녹음을 위한 템플릿 및 옵션 사용 (음성 녹음을 텍스트화 가능)

 

에버노트 단점

• 고급 기능을 사용하려면 인앱 구매 필요

 

마무리

주의력 결핍 및 과잉 행동이 많이 나타나거나 ADHD 예방을 위해서 머릿속에 있는 생각이나 해야 할 일들을 체계적으로 정리할 필요가 있습니다. 다른 도구를 활용할 수도 있지만, 위에 제안한 생산성 향상 모바일 앱을 추천드립니다. 마인드 매핑이나 에버노트가 체계적인 업무 관리 및 정돈된 생활에 도움을 줄 수 있을 겁니다.

 

 

2022.10.09 - [멘탈 관리 정보] - 성인 주의력 결핍 과잉 행동 장애 자가 진단 방법

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